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春季養生正當時，專家給出“健康錦囊”

2026/3/19 10:02:00    來源：新華社

　　春風送暖，萬物復蘇。春季不僅是萬物生發的季節，也是人體調養身心、預防疾病的關鍵時期。3月18日，國家衛生健康委以“時令節氣與健康”為主題舉行新聞發布會，邀請多位專家圍繞春季常見的健康問題，提供科學實用的養生防病建議。

　　春季氣溫回升、人體代謝逐漸活躍，正是減重的“黃金窗口期”。首都醫科大學附屬北京中醫醫院主任醫師周繼樸指出，春季養生應以“生發、舒展”為主，適合“動起來、暖起來”，但要循序漸進，不建議采用大運動量鍛煉、暴汗式減重。

　　“暴汗式鍛煉導致的大量出汗，會帶走體液與能量儲備，容易出現疲勞、飲食紊亂、睡眠障礙等情況。”周繼樸強調，運動以微汗為宜，推薦晨間練八段錦或快走15分鐘，午后采用摩腹功并配合深蹲，傍晚做側身位的拉伸達到柔肝舒筋的作用。

　　此外，專家提醒家長，不要盲目給孩子服用成人的減肥藥或套用別人的減肥方案。中醫治療強調個體的治療以及辨證論治，要根據孩子的體質針對性采用中藥內服、針灸推拿、耳穴貼壓等適宜技術，調理臟腑機能，實現科學減重。

　　春季也是感冒后久咳不愈的高發期。周繼樸提示，盲目使用寒涼的藥物會把病邪留在體內，導致咳嗽久治不愈。如果咳嗽時間過久，或出現胸悶氣短、夜間咳嗽加重等情況，應及時就醫。

　　隨著氣溫漸升，花粉過敏成為許多人的困擾。首都醫科大學附屬北京世紀壇醫院主任醫師馬婷婷指出，很多人認為春季過敏是由桃花、櫻花等觀賞花引起，其實真正的“元兇”往往是柏樹、楊樹、柳樹等風媒花粉。這些花粉顆粒小、質量輕、隨風飄散，極易進入呼吸道誘發過敏。

　　馬婷婷提醒，區分花粉過敏與普通感冒，可從噴嚏、鼻涕、全身癥狀和持續時間等方面入手。過敏往往噴嚏連連，鼻涕從頭到尾都是清水樣，很少有發熱癥狀，持續時間長；感冒則伴有發熱、乏力等癥狀，通常一周左右自愈。

　　有些原來不對花粉過敏的人現在卻過敏，很多人對此表示疑惑。專家指出，一是由于全球氣候變暖，花期延長，導致空氣中的花粉暴露量持續提升；二是現代人壓力較大，熬夜、感冒、勞累都會誘發免疫失衡狀態，更容易出現花粉過敏。

　　馬婷婷建議，花粉過敏患者要及時做好防護，盡量減少在花粉濃度高的時間段外出，遠離花草樹木密集區域。如果外出，要戴好口罩、護目鏡、帽子并穿長袖衣服。回家后及時洗臉、洗鼻，關閉門窗，打開空氣凈化器。

　　此外，專家提示，花粉過敏是一種慢性過敏性炎癥，即使癥狀暫時減輕，鼻腔黏膜炎癥仍可能存在，過早停藥會導致癥狀反復、病情加重，甚至引發過敏性哮喘、鼻竇炎，還會降低后續用藥效果。正確的用藥方式是在花粉季前1至2周啟動用藥，遵醫囑全程足量用藥，維持用藥至花粉季結束或醫生評估后再停藥。

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