上課熊貓眼，課間趴桌板——為何孩子們總?cè)庇X？
更新時(shí)間：2026/3/23 15:03:10 來(lái)源：新華社
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新華社北京3月21日電 題：上課熊貓眼，課間趴桌板——為何孩子們總?cè)庇X？
新華社“新華視點(diǎn)”記者趙旭、李紫薇、周思宇
“初中生晚上十點(diǎn)半必須上床睡覺”“高中生十一點(diǎn)準(zhǔn)時(shí)熄燈”“無(wú)論作業(yè)寫沒寫完，都停筆”——2026年新學(xué)期伊始，北京第五實(shí)驗(yàn)學(xué)校的一則“睡眠令”沖上熱搜，贏得家長(zhǎng)、師生一片掌聲。
這份倡議之所以引發(fā)共鳴，正是因?yàn)橹行W(xué)生睡不夠已成為全社會(huì)關(guān)注的痛點(diǎn)。
是什么“偷走”了孩子的睡眠？3月21日是“世界睡眠日”，“新華視點(diǎn)”記者就此進(jìn)行了調(diào)查。
年級(jí)越高越缺覺
“上課熊貓眼，課間趴桌板”，不少中小學(xué)教師坦言，很多學(xué)生因?yàn)槿庇X，上課無(wú)精打采，課間趴在桌上睡覺。
根據(jù)教育部辦公廳2021年印發(fā)的《關(guān)于進(jìn)一步加強(qiáng)中小學(xué)生睡眠管理工作的通知》，小學(xué)生每天應(yīng)睡10小時(shí)，初中生9小時(shí)，高中生8小時(shí)。小學(xué)生就寢時(shí)間一般不晚于21:20，初中生一般不晚于22:00，高中生一般不晚于23:00。
然而，記者調(diào)研發(fā)現(xiàn)，很多學(xué)生睡眠時(shí)間無(wú)法達(dá)標(biāo)，且缺覺程度隨年級(jí)增長(zhǎng)“水漲船高”，越臨近中考、高考，睡眠時(shí)間越被擠壓。
中部某縣一名初一學(xué)生家長(zhǎng)說(shuō)，孩子晚上七點(diǎn)多放學(xué)，八點(diǎn)開始寫作業(yè)，即便不拖沓，也要寫到十點(diǎn)半，每天睡不夠7.5小時(shí)。“早上臉都顧不上好好洗，背著書包就走。”
北京一名二年級(jí)小學(xué)生的困擾則來(lái)自家庭。學(xué)校在三年級(jí)前不留作業(yè)，但家長(zhǎng)在晚上為其安排了書法、練琴、做算術(shù)題等任務(wù)，孩子每天晚上10點(diǎn)睡，早上6點(diǎn)50分起床，睡不足9小時(shí)。
去年新華社記者利用網(wǎng)絡(luò)平臺(tái)進(jìn)行的“中小學(xué)生睡眠時(shí)長(zhǎng)調(diào)查”顯示：77.19%的受訪小學(xué)生家長(zhǎng)反映，孩子每天睡眠不足9小時(shí)；72.34%的受訪初中生家長(zhǎng)稱，孩子每天睡眠不足8小時(shí)；62.5%的受訪高中生家長(zhǎng)表示，孩子每天睡眠不足7小時(shí)。
“學(xué)生熬夜睡不夠，第二天上課昏昏沉沉，學(xué)習(xí)效率低，晚上再加班加點(diǎn)補(bǔ)救，容易陷入惡性循環(huán)。”北京第五實(shí)驗(yàn)學(xué)校校長(zhǎng)阮守華說(shuō)，學(xué)校頒布“睡眠令”前，一半以上的初高中孩子睡不夠，高中生比初中生更缺覺。
睡眠是健康的“第一道防線”。山西省兒童醫(yī)院博士生導(dǎo)師燕美琴表示，學(xué)生每天進(jìn)行七八小時(shí)腦力勞動(dòng)，睡好、睡飽至關(guān)重要。睡眠不足會(huì)直接導(dǎo)致注意力下降、記憶力減弱、情緒波動(dòng)，既降低學(xué)習(xí)效率，也影響身體發(fā)育。
誰(shuí)“偷走”了孩子的睡眠？
多位受訪者認(rèn)為，“雙減”政策總體遏制了學(xué)生課業(yè)負(fù)擔(dān)的無(wú)序增長(zhǎng)，但仍有多重因素讓孩子的睡眠時(shí)長(zhǎng)難以保障。
評(píng)價(jià)“指揮棒”之下，隱性負(fù)擔(dān)依舊存在。西南大學(xué)教育學(xué)部教授李玲表示，升學(xué)選拔仍以分?jǐn)?shù)為主，學(xué)校擔(dān)心質(zhì)量排名，家長(zhǎng)害怕孩子“掉隊(duì)”，校外培訓(xùn)時(shí)不時(shí)放大焦慮，最終使作業(yè)、刷題、補(bǔ)課以更隱蔽的方式回流。
記者調(diào)研發(fā)現(xiàn)，部分學(xué)校打著“培養(yǎng)拔尖創(chuàng)新人才”名號(hào)設(shè)立重點(diǎn)班，實(shí)則為“掐尖”頻繁“篩選”學(xué)生，班內(nèi)孩子奮力“保位”、班外學(xué)生使勁“夠高”，晚上加班加點(diǎn)，睡眠時(shí)間被擠壓。
中部某縣一名初中學(xué)生家長(zhǎng)說(shuō)，很多時(shí)候七八門課都有作業(yè)，雖然每科都不多，但加起來(lái)總量不少。除了書面作業(yè)，還有需要背誦的，需要錄視頻的，有時(shí)還有需要做手工的。
部分家長(zhǎng)“擔(dān)心孩子累，又怕孩子學(xué)不會(huì)”，陷入“怕別人學(xué)而我未學(xué)”的“囚徒困境”。北方某市一所中學(xué)負(fù)責(zé)人告訴記者，有的家長(zhǎng)希望老師多布置作業(yè)，有的家長(zhǎng)甚至向?qū)W校施壓，要求晚自習(xí)“必須上到九點(diǎn)半，不然會(huì)被其他學(xué)校超過(guò)”。
家長(zhǎng)給孩子報(bào)輔導(dǎo)班、自行布置作業(yè)，仍相當(dāng)普遍。重慶市一所中學(xué)教師說(shuō)，學(xué)校有晚自習(xí)，初一、初二到晚上8點(diǎn)50分，初三到晚上9點(diǎn)30分。“晚自習(xí)絕大部分時(shí)間讓孩子做作業(yè)，還有少部分時(shí)間是老師講解。有的家長(zhǎng)會(huì)申請(qǐng)讓孩子不上學(xué)校的晚自習(xí)，去外面補(bǔ)課。一多半初中學(xué)生周末會(huì)在校外機(jī)構(gòu)補(bǔ)課。”
電子產(chǎn)品也在“偷走”學(xué)生的睡眠時(shí)間。記者調(diào)查發(fā)現(xiàn)，大部分中小學(xué)生家長(zhǎng)都會(huì)給孩子配手機(jī)或電話手表。部分小學(xué)生用長(zhǎng)輩身份信息注冊(cè)賬號(hào)，刷短視頻到凌晨。西南地區(qū)一位中學(xué)教師說(shuō)，有名學(xué)生上課老是沒精神，后來(lái)了解到，他通過(guò)攢生活費(fèi)，背著父母買二手手機(jī)熬夜玩。
多位受訪家長(zhǎng)坦言，如果不給孩子手機(jī)，擔(dān)心孩子不了解網(wǎng)絡(luò)話題，與同伴缺乏“共同語(yǔ)言”；如果給孩子手機(jī)，又怕影響學(xué)習(xí)和睡眠。
“還有不少家長(zhǎng)自己就喜歡熬夜刷手機(jī)、看電視，未能營(yíng)造良好的家庭作息氛圍。”重慶市沙坪壩區(qū)中小學(xué)衛(wèi)生保健所心理科科長(zhǎng)王艷說(shuō)，此外，親子關(guān)系緊張、考試壓力、家長(zhǎng)期望傳導(dǎo)，都會(huì)影響孩子休息，有的孩子即便上床也難以獲得高質(zhì)量睡眠。
讓孩子“睡個(gè)好覺”
讓學(xué)生睡好覺，表面上是學(xué)生時(shí)間管理問(wèn)題，實(shí)質(zhì)上關(guān)乎全社會(huì)教育價(jià)值觀的重塑。
今年1月，教育部等多部門聯(lián)合印發(fā)實(shí)施細(xì)則，將睡眠管理納入學(xué)校考核。新學(xué)期以來(lái)，各地紛紛推動(dòng)“健康第一”教育理念落地，把睡眠和體育運(yùn)動(dòng)等放在孩子成長(zhǎng)的重要位置。
北京第五實(shí)驗(yàn)學(xué)校從源頭嚴(yán)控作業(yè)總量，探索根據(jù)學(xué)生學(xué)情分層布置作業(yè)，并推動(dòng)課堂教學(xué)提質(zhì)增效；山西忻州市忻府區(qū)旭來(lái)街學(xué)校在宿舍安裝音響，午休和晚上睡前播放舒緩音樂(lè)，幫孩子們靜心入眠；重慶市巴南區(qū)魚洞第二小學(xué)推遲早上上課時(shí)間，加強(qiáng)午休服務(wù)，保障體育運(yùn)動(dòng)時(shí)長(zhǎng)……
李玲建議，以教聯(lián)體為載體建立睡眠協(xié)同機(jī)制。由教育部門牽頭，聯(lián)動(dòng)學(xué)校、家庭、社區(qū)、衛(wèi)健、網(wǎng)信等多方，形成統(tǒng)一的睡眠管理清單和責(zé)任鏈條。學(xué)校側(cè)重課堂提質(zhì)和作業(yè)統(tǒng)籌，家長(zhǎng)側(cè)重家庭節(jié)律管理和理性預(yù)期，社區(qū)側(cè)重晚間環(huán)境治理，真正把“各管一段”變成“共同守護(hù)”。
北京師范大學(xué)兒童家庭教育研究中心主任邊玉芳認(rèn)為，家庭、學(xué)校都要確立“健康第一”原則，充分認(rèn)識(shí)到充足睡眠是守護(hù)孩子身心健康的重中之重，杜絕以透支健康為代價(jià)的競(jìng)爭(zhēng)性教育。尤其要嚴(yán)格管理孩子晚上使用手機(jī)時(shí)長(zhǎng)，避免將手機(jī)當(dāng)作“電子保姆”。
業(yè)內(nèi)專家認(rèn)為，更深層次看，需建立多元開放的教育評(píng)價(jià)體系，破除“唯升學(xué)、唯名校”的單一導(dǎo)向，鼓勵(lì)孩子成為有責(zé)任、有擔(dān)當(dāng)、有幸福感的人。
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新華社北京3月21日電 題：上課熊貓眼，課間趴桌板——為何孩子們總?cè)庇X？
新華社“新華視點(diǎn)”記者趙旭、李紫薇、周思宇
“初中生晚上十點(diǎn)半必須上床睡覺”“高中生十一點(diǎn)準(zhǔn)時(shí)熄燈”“無(wú)論作業(yè)寫沒寫完，都停筆”——2026年新學(xué)期伊始，北京第五實(shí)驗(yàn)學(xué)校的一則“睡眠令”沖上熱搜，贏得家長(zhǎng)、師生一片掌聲。
這份倡議之所以引發(fā)共鳴，正是因?yàn)橹行W(xué)生睡不夠已成為全社會(huì)關(guān)注的痛點(diǎn)。
是什么“偷走”了孩子的睡眠？3月21日是“世界睡眠日”，“新華視點(diǎn)”記者就此進(jìn)行了調(diào)查。
年級(jí)越高越缺覺
“上課熊貓眼，課間趴桌板”，不少中小學(xué)教師坦言，很多學(xué)生因?yàn)槿庇X，上課無(wú)精打采，課間趴在桌上睡覺。
根據(jù)教育部辦公廳2021年印發(fā)的《關(guān)于進(jìn)一步加強(qiáng)中小學(xué)生睡眠管理工作的通知》，小學(xué)生每天應(yīng)睡10小時(shí)，初中生9小時(shí)，高中生8小時(shí)。小學(xué)生就寢時(shí)間一般不晚于21:20，初中生一般不晚于22:00，高中生一般不晚于23:00。
然而，記者調(diào)研發(fā)現(xiàn)，很多學(xué)生睡眠時(shí)間無(wú)法達(dá)標(biāo)，且缺覺程度隨年級(jí)增長(zhǎng)“水漲船高”，越臨近中考、高考，睡眠時(shí)間越被擠壓。
中部某縣一名初一學(xué)生家長(zhǎng)說(shuō)，孩子晚上七點(diǎn)多放學(xué)，八點(diǎn)開始寫作業(yè)，即便不拖沓，也要寫到十點(diǎn)半，每天睡不夠7.5小時(shí)。“早上臉都顧不上好好洗，背著書包就走。”
北京一名二年級(jí)小學(xué)生的困擾則來(lái)自家庭。學(xué)校在三年級(jí)前不留作業(yè)，但家長(zhǎng)在晚上為其安排了書法、練琴、做算術(shù)題等任務(wù)，孩子每天晚上10點(diǎn)睡，早上6點(diǎn)50分起床，睡不足9小時(shí)。
去年新華社記者利用網(wǎng)絡(luò)平臺(tái)進(jìn)行的“中小學(xué)生睡眠時(shí)長(zhǎng)調(diào)查”顯示：77.19%的受訪小學(xué)生家長(zhǎng)反映，孩子每天睡眠不足9小時(shí)；72.34%的受訪初中生家長(zhǎng)稱，孩子每天睡眠不足8小時(shí)；62.5%的受訪高中生家長(zhǎng)表示，孩子每天睡眠不足7小時(shí)。
“學(xué)生熬夜睡不夠，第二天上課昏昏沉沉，學(xué)習(xí)效率低，晚上再加班加點(diǎn)補(bǔ)救，容易陷入惡性循環(huán)。”北京第五實(shí)驗(yàn)學(xué)校校長(zhǎng)阮守華說(shuō)，學(xué)校頒布“睡眠令”前，一半以上的初高中孩子睡不夠，高中生比初中生更缺覺。
睡眠是健康的“第一道防線”。山西省兒童醫(yī)院博士生導(dǎo)師燕美琴表示，學(xué)生每天進(jìn)行七八小時(shí)腦力勞動(dòng)，睡好、睡飽至關(guān)重要。睡眠不足會(huì)直接導(dǎo)致注意力下降、記憶力減弱、情緒波動(dòng)，既降低學(xué)習(xí)效率，也影響身體發(fā)育。
誰(shuí)“偷走”了孩子的睡眠？
多位受訪者認(rèn)為，“雙減”政策總體遏制了學(xué)生課業(yè)負(fù)擔(dān)的無(wú)序增長(zhǎng)，但仍有多重因素讓孩子的睡眠時(shí)長(zhǎng)難以保障。
評(píng)價(jià)“指揮棒”之下，隱性負(fù)擔(dān)依舊存在。西南大學(xué)教育學(xué)部教授李玲表示，升學(xué)選拔仍以分?jǐn)?shù)為主，學(xué)校擔(dān)心質(zhì)量排名，家長(zhǎng)害怕孩子“掉隊(duì)”，校外培訓(xùn)時(shí)不時(shí)放大焦慮，最終使作業(yè)、刷題、補(bǔ)課以更隱蔽的方式回流。
記者調(diào)研發(fā)現(xiàn)，部分學(xué)校打著“培養(yǎng)拔尖創(chuàng)新人才”名號(hào)設(shè)立重點(diǎn)班，實(shí)則為“掐尖”頻繁“篩選”學(xué)生，班內(nèi)孩子奮力“保位”、班外學(xué)生使勁“夠高”，晚上加班加點(diǎn)，睡眠時(shí)間被擠壓。
中部某縣一名初中學(xué)生家長(zhǎng)說(shuō)，很多時(shí)候七八門課都有作業(yè)，雖然每科都不多，但加起來(lái)總量不少。除了書面作業(yè)，還有需要背誦的，需要錄視頻的，有時(shí)還有需要做手工的。
部分家長(zhǎng)“擔(dān)心孩子累，又怕孩子學(xué)不會(huì)”，陷入“怕別人學(xué)而我未學(xué)”的“囚徒困境”。北方某市一所中學(xué)負(fù)責(zé)人告訴記者，有的家長(zhǎng)希望老師多布置作業(yè)，有的家長(zhǎng)甚至向?qū)W校施壓，要求晚自習(xí)“必須上到九點(diǎn)半，不然會(huì)被其他學(xué)校超過(guò)”。
家長(zhǎng)給孩子報(bào)輔導(dǎo)班、自行布置作業(yè)，仍相當(dāng)普遍。重慶市一所中學(xué)教師說(shuō)，學(xué)校有晚自習(xí)，初一、初二到晚上8點(diǎn)50分，初三到晚上9點(diǎn)30分。“晚自習(xí)絕大部分時(shí)間讓孩子做作業(yè)，還有少部分時(shí)間是老師講解。有的家長(zhǎng)會(huì)申請(qǐng)讓孩子不上學(xué)校的晚自習(xí)，去外面補(bǔ)課。一多半初中學(xué)生周末會(huì)在校外機(jī)構(gòu)補(bǔ)課。”
電子產(chǎn)品也在“偷走”學(xué)生的睡眠時(shí)間。記者調(diào)查發(fā)現(xiàn)，大部分中小學(xué)生家長(zhǎng)都會(huì)給孩子配手機(jī)或電話手表。部分小學(xué)生用長(zhǎng)輩身份信息注冊(cè)賬號(hào)，刷短視頻到凌晨。西南地區(qū)一位中學(xué)教師說(shuō)，有名學(xué)生上課老是沒精神，后來(lái)了解到，他通過(guò)攢生活費(fèi)，背著父母買二手手機(jī)熬夜玩。
多位受訪家長(zhǎng)坦言，如果不給孩子手機(jī)，擔(dān)心孩子不了解網(wǎng)絡(luò)話題，與同伴缺乏“共同語(yǔ)言”；如果給孩子手機(jī)，又怕影響學(xué)習(xí)和睡眠。
“還有不少家長(zhǎng)自己就喜歡熬夜刷手機(jī)、看電視，未能營(yíng)造良好的家庭作息氛圍。”重慶市沙坪壩區(qū)中小學(xué)衛(wèi)生保健所心理科科長(zhǎng)王艷說(shuō)，此外，親子關(guān)系緊張、考試壓力、家長(zhǎng)期望傳導(dǎo)，都會(huì)影響孩子休息，有的孩子即便上床也難以獲得高質(zhì)量睡眠。
讓孩子“睡個(gè)好覺”
讓學(xué)生睡好覺，表面上是學(xué)生時(shí)間管理問(wèn)題，實(shí)質(zhì)上關(guān)乎全社會(huì)教育價(jià)值觀的重塑。
今年1月，教育部等多部門聯(lián)合印發(fā)實(shí)施細(xì)則，將睡眠管理納入學(xué)校考核。新學(xué)期以來(lái)，各地紛紛推動(dòng)“健康第一”教育理念落地，把睡眠和體育運(yùn)動(dòng)等放在孩子成長(zhǎng)的重要位置。
北京第五實(shí)驗(yàn)學(xué)校從源頭嚴(yán)控作業(yè)總量，探索根據(jù)學(xué)生學(xué)情分層布置作業(yè)，并推動(dòng)課堂教學(xué)提質(zhì)增效；山西忻州市忻府區(qū)旭來(lái)街學(xué)校在宿舍安裝音響，午休和晚上睡前播放舒緩音樂(lè)，幫孩子們靜心入眠；重慶市巴南區(qū)魚洞第二小學(xué)推遲早上上課時(shí)間，加強(qiáng)午休服務(wù)，保障體育運(yùn)動(dòng)時(shí)長(zhǎng)……
李玲建議，以教聯(lián)體為載體建立睡眠協(xié)同機(jī)制。由教育部門牽頭，聯(lián)動(dòng)學(xué)校、家庭、社區(qū)、衛(wèi)健、網(wǎng)信等多方，形成統(tǒng)一的睡眠管理清單和責(zé)任鏈條。學(xué)校側(cè)重課堂提質(zhì)和作業(yè)統(tǒng)籌，家長(zhǎng)側(cè)重家庭節(jié)律管理和理性預(yù)期，社區(qū)側(cè)重晚間環(huán)境治理，真正把“各管一段”變成“共同守護(hù)”。
北京師范大學(xué)兒童家庭教育研究中心主任邊玉芳認(rèn)為，家庭、學(xué)校都要確立“健康第一”原則，充分認(rèn)識(shí)到充足睡眠是守護(hù)孩子身心健康的重中之重，杜絕以透支健康為代價(jià)的競(jìng)爭(zhēng)性教育。尤其要嚴(yán)格管理孩子晚上使用手機(jī)時(shí)長(zhǎng)，避免將手機(jī)當(dāng)作“電子保姆”。
業(yè)內(nèi)專家認(rèn)為，更深層次看，需建立多元開放的教育評(píng)價(jià)體系，破除“唯升學(xué)、唯名校”的單一導(dǎo)向，鼓勵(lì)孩子成為有責(zé)任、有擔(dān)當(dāng)、有幸福感的人。
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